Yukinha Maravilhosa

A Minha Yukinha é Muito Legal

yuka

DIETA DA SOPA + COMIDA

Sopa + comida - 6 kg em 1 mês

Esta versão é ideal para quem faz questão do almoço variado em casa ou no restaurante por quilo.

Segunda

Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de pão com cream cheese
1 caqui

Lanche
3 biscoitos de gergelim

Almoço
1 porção de iscas de carne com moyashi e berinjela grelhada com shoyu
salada verde à vontade
1 fruta

Lanche
1 maçã

Jantar
1 prato de sopa de brócolis com tomate e macarrão
1 pudim de chocolate diet

Terça

Café da manhã
1 copo de suco ou leite de soja batido com banana e maçã
3 torradas com queijo branco

Lanche
1 barrinha de cereais

Almoço
1 coxa de frango grelhada
Salada verde à vontade
1 fruta

Lanche
1 pêra

Jantar
1 prato de sopa de feijão com peito de frango
1 maçã assada com canela

Quarta

Café da manhã
1 iogurte light
1 xíc. (café) de café
1 banana-nanica

Lanche
1 copo de suco de maçã

Almoço
1 espeto misto (lingüiça de frango e carne bovina)
1 col. (sopa) de cenoura e brócolis
Salada verde à vontade
1 fruta

Lanche
1 caqui

Jantar
1 prato de sopa de galinha com bolinhos
1 taça de gelatina diet batida com iogurte desnatado

Quinta

Café da manhã
1 copo de leite desnatado light
3 biscoitos de água e sal com queijo cottage
1/2 papaia

Lanche
1 pêra

Almoço
1 filé de peixe à baiana
1 col. (sopa) de purê de abóbora
Salada verde à vontade
1 fruta

Lanche
1 barrinha de cereais

Jantar
1 prato de creme de ervilhas
1 banana assada com achocolatado diet

Sexta

Café da manhã
1 xíc. (chá) de cereal rico em fibras com leite desnatado e 1 banana picada

Lanche
1 barrinha de cereais

Almoço
1 panqueca de frango com milho, couve-flor e beterraba sauté
Salada verde à vontade
1 fruta

Lanche
1 banana

Jantar
1 prato de sopa de agrião com inhame
1 taça de salada de frutas com creme de leite light

Sábado

Café da manhã
1 copo de suco de melão
1 pão francês sem miolo com requeijão light

Lanche
1 iogurte light

Almoço
4 col. (sopa) de salpicão de legumes com maionese light
1 bife grelhado com alcaparras
6 col. (sopa) de abobrinha
1 fruta

Lanche
1 taça de gelatina light

Jantar
1 prato de sopa creme de abobrinha com rúcula
1 pêra com calda de achocolatado diet

Domingo

Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado
1 pão sírio pequeno com pasta de ricota
1/2 papaia

Lanche
1 fatia de melancia

Almoço
4 col. (sopa) de risoto de frango
1 filé de peito de chester
salada verde à vontade
1 taça de pudim dietético

Lanche
1 copo de suco de soja

Jantar
1 prato de sopa de feijão com macarrão e escarola
2 col. (sopa) de doce de abóbora com adoçante

Enriqueça as sopas prontas

As sopas prontas são práticas e variadas. Saiba como enriquecê-las sem abusar das calorias

Ovo batido: adicione no momento da fervura.

Espinafre congelado picado

Atum ralado, conservado em água: junte no aquecimento, mas deixe só um minuto no fogo.

Purê de batata em flocos: basta uma colher para deixar a sopa mais encorpada ? não use em sopas cremosas por causa do excesso de carboidratos.

Sobras de frango assado desfiadas, couve-flor ou brócolis ou ervilhas ou milho congelados:use em sopas cremosas.

Aveia: não use em sopas cremosas para evitar o excesso de carboidratos.

Aqui está a base de preparo para todas as sopas sugeridas

Caldo básico

Ingredientes
2 litros de água
1/2 cebola picada
1 dente de alho picado
1/2 quilo de peito de frango sem pele ou coxão duro sem gordura em pedaços
1/2 xíc. (chá) de salsão
1 cenoura cortada em pedaços
Sal a gosto

Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes à panela de pressão. Após levantar fervura, deixe cozinhar durante 40 minutos. Se preferir, coe o caldo.

Rendimento: 8 porções.

Calorias: 28 calorias cada porção

Sopa de legumes e verdura
Cozinhe os legumes picados com os ingredientes do caldo básico, colocando as folhas por último.

Sopa creme
Após cozinhar os legumes com o caldo básico, espere esfriar um pouco, retire a carne ou frango e bata o resto no liquidificador.
Por fim, devolva a carne ou o frango ao creme.

Fonte:pt.petitchef.com

Receita da Dieta da Sopa para 7 dias

Houve uma aceitação muito grande à Sopa emagrecedora – receita japonesa, artigo publicado em junho/2009. Muitos me pediram a complementação desta dieta, então aqui vai a Dieta para ser feita durante 7 dias.

Você encontrará o passo a passo da SOPA acessando:
Sopa Emagrecedora – Receita Japonesa

Ela pode ser feita durante 7 dias. Lembre-se, você pode repetir a sopa, até se sentir satisfeito. Abaixo da lista dos 7 dias deixarei a receita do SUCO que também faz parte da dieta. Se quiser emagrecer mais de 6kg repita a dieta de 2 a 3 vezes em 1 mês ok?

Siglas:
M – manhã
T – tarde
N – noite
C – complementação(durante o dia inteiro)

1o. dia: Dia das frutas
M – suco*
T – sopa ou legumes variados(quanto quiser, não utilize muito óleo para prepará-las)
N – sopa
C – todas as frutas, menos a banana

2o. dia: Dia das batatas
M – suco*
T – sopa ou legumes variados(quanto quiser,não utilize muito óleo para prepará-las)
N – sopa
C – no jantar pode-se comer também batatas ou batatas-doces cozidas quantas desejar

3o. dia: Dia das frutas e legumes
M – suco*
T – sopa
N – sopa
C – no almoço ou no jantar pode-se comer legumes variados e frutas(menos banana)quantos desejar

4o. dia: Dia da banana
M – suco*
T – sopa + 1 banana
N – sopa + 1 banana
C – um total de até 500ml de leite desnatado

5o. dia: Dia das carnes brancas
M – suco*
T – sopa + 2~3 tomates + carne de porco ou carne de frango ou peixe(cozido ou no vapor, sem utilizar óleo)quanto quiser.
N – mesmo do almoço
C – tomar 1,5 litro de água no mínimo.
*se achar necessário utilizar óleo para a preparação das carnes, prefira o azeite.

6o. dia: Dia das carnes vermelhas
M – suco*
T – sopa + legumes variados + carne de boi, quanto quiser.
N – o mesmo do almoço
C – pode-se comer quanta carne quiser durante o dia inteiro, prepare a carne à seu modo, é livre.

7o.dia: Dia do arroz
M – suco*
T – sopa + arroz integral
N – sopa + arroz integral
C – pode-se comer quanto quiser de arroz

* RECEITA DO SUCO
Rende 2 copos – (67 calorias cada copo)

• 5cm nabo
• 1/3 cenoura
• 1/2 maçã
• gengibre(à gosto)
• 1 colher(sopa) mel
• 100 ml água

Bater tudo no liquidificador e beber.
Se não gostar muito do nabo, diminua-o pela metade e aumente a cenoura ou a maçã.

Fonte:dietasobcontrole.org

Emagreça de 4 a 8kg com a Dieta Rápida da Sopa Básica

Seguindo este cardápio você pode emagrecer de 4 a 8 kg em uma semana.
Esta receita de sopa é indicada pelo Hospital do Coração para pessoas com excesso de peso, que necessitam emagrecer rapidamente para poderem seguir com um tratamento ou cirurgia.
Como todas as dietas, esta aliada a exercícios físicos pode resultar em emagrecimento rápido e eficaz.
Após a primeira semana faça uma pausa de 1 ou dos dias, mas não abuse, como com moderação, dando preferência às frutas.
Beba bastante água e chás de sua escolha , sem adição de açúcar.

startcooking kathy & amandine

A Sopa

INGREDIENTES:
1 BERINJELA
1 PACOTE DE CREME DE CEBOLA
1 NABO
2 XÍCARAS DE VAGEM PICADA
2 MAÇOS DE CEBOLINHA
2 PIMENTÕES
1 CENOURA
2 TOMATES PICADOS
1 REPOLHO ROXO GRANDE
1 MAÇO DE AIPO OU SALSÃO

Tempere com: SAL, PIMENTA, CURRY, SÁLVIA OU SALSA

MODO DE FAZER:
Corte todos legumes e cubra com água.
Ferva por 10 minutos , aproximadamente 40 minutos, ou até que os legumes estejam á sua vontades. Tempere a gosto.

CARDÁPIO SUGERIDO PELO HOSPITAL DO CORAÇÃO

1º DIA
Todas Frutas(menos banana) + Sopa

2º DIA
Todos os Legumes +Sopa
Evite feijões secos, grãos de bico, ervilhas e milho.
Na hora do Almoço , pode comer uma batata grande cozida

3 º DIA Frutas e Legumes + Sopa 4º DIA Bananas + Leite Desnatado + Sopa Pode-se comer até 8 bananas durante o dia , seja batido com leite, ou não. Utilize adoçantes 5º DIA Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + Tomates + Sopa Beber bastante água e chá verde, para ajudar na eliminação do ácido úrico. 6º DIA Carnes (Frango, Peixe, evite carne de porco) + legumes em quantidades razoáveis+ Sopa 7º DIA Arroz (de preferência Integral) + Legumes+ Sopa sopas-quentes Esta é uma variação da sopa sugerida pela nossa amiga Silvia Helena para aqueles que não gostam de alguns alimentos ou pelo menos para poder variar o paladar, os alimentos que não estão nela podem ser consumidos á parte, ajudando a saciar a fome. ingredientes 2 repolhos roxo (O repolho roxo ajuda na queima de calorias, o branco não) 2 tomates 4 cenouras 2 pimentões Cozinhe 1 repolho, 2 cenouras, os tomates e os pimentões por 1 hora, depois de frio passe tudo no liquidificador e ponha no fogo novamente.Tempere com sal, pimenta, alho e knorr. Cozinhe separadamente as outras 2 cenouras cortada em pedaços pequenos e misture na sopa depois de cozida. Corte o outro repolho em Fonte:.dietaebeleza.com

Dieta da Sopa (e a da Adriane Galisteu)

A dieta da sopa é mais um método popular para emagrecer que ficou famosa após Adriane Galisteu ter dito que esta sopa era milagrosa. Nessa dieta, que tem poucas calorias mas é desbalanceada, a pessoa toma sopa por uma semana. A sopa é preparada com vários legumes, sendo que o repolho é predominante.

A dieta da sopa segue um cardápio semanal, onde o principal alimento é uma sopa especial feita com várias verduras.

A receita da sopa é simples:

* 6 cebolas grandes
* 1 kg de tomate sem pele
* 1 repolho
* 2 pimentões
* 2 pacotes de sopa de cebola (desses tipo knorr)
* 4 cenouras
* 1 ramo de aipo
* 1 cabeça de alho

Corte todos os vegetais em pedaços, misture aos outros ingredientes adicionando água até cobrir e cozinhe por 1 hora

O cardápio semanal é mostrado a seguir

primeiro dia
Coma apenas frutas, qualquer fruta exceto banana, em qualquer quantidade. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer

segundo dia
Coma apenas vegetais, qualquer vegetal menos feijão, milho e ervilhas. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer

terceiro dia
Coma apenas vegetais e frutas, exceto os já mencionados antes, na quantidade que quiser. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer

quarto dia
Coma até 8 bananas e tome até 8 copos de leite. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer

quinto dia
Coma até 6 tomates e até 400g de carne e beba bastante água. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer

sexto dia
Coma carne à vontade (sem exageros) e qualquer vegetal menos batatas. Complemente o cardápio tomando a sopa, em qualquer quantidade até se satisfazer

sétimo dia
Coma arroz integral, vegetais, frutas e complemente com a sopa na quantidade que desejar

Sopa da Adriane Galisteu:

Abaixo, outro cardápio para fazer sua sopa da Dieta da sopa.

Ingredientes:
4 cenouras pequenas
2 latas de tomate fresco italiano picados
1 repolho pequeno
1/2 kg. de cebola
1 pimentão verde médio
1 pimentão vermelho médio
2 pacotes de sopa de cebola
2 talos de salsão(parte branca e folhas) picados
1 maço de salsão(só a parte branca)pequeno picado
4 colheres(sopa) de molho shoyo(s/açucar)

Modo de fazer:
Coloque numa panela de pressão(grande) ou comum e cubra os ingredientes com água e cozinhe até que a cenoura fique macia.Deixe esfriar um pouco e bata no liquidificador.Dá 6 porções de 156 calorias. Num cálculo aproximado de 6 litros.
Pode-se tomar quente ou fria, guarde em porções e quando a fome apertar, mande para baixo, é muito gostosa.

Obs.: Você para não fazer muito sacrifício e emagrecer bastante, pode substituir o jantar por ela.

Recomendações

Apesar de poder conter boa quantidade de vitaminas, minerais e fibras, essa dieta para emagrecer é pobre em proteínas, gorduras e carboidratos. Desta forma, a dieta da sopa não segue os princípios de uma dieta balanceada como preconizada pela Pirâmide Alimentar.

Por não ser uma dieta balanceada, ela poderia ocasionar carência de nutrientes essenciais e levar a sintomas de sonolência, fraqueza, mal-estar e dor de cabeça. Além disso, quando a pessoa voltar a se alimentar como antes, tende a recuperar tudo o que emagreceu.

Você deve evitar dietas nas quais come-se apenas um alimento específico. Essas dietas podem até funcionar a curto prazo porque têm poucas calorias, mas geralmente não são balanceadas. Além disso, dietas com a dieta da sopa não ensinam hábitos de alimentares saudáveis que são fundamentais para o controle de peso permanente.

Pode ser que outra dieta seja mais indicada. Veja outras dietas aqui no menu ao lado ou na página inicial aqui do dietas e regimes.

Fonte:dietas-regimes.blogspot.com